복싱, 스트레스를 날려버리세요

복싱과 킥복싱은 스트레스 해소에 최고의 운동으로 손꼽힙니다. 샌드백을 치거나 미트를 맞추는 순간 쌓인 스트레스가 시원하게 풀리는 것을 느낄 수 있어요. 동시에 전신 근력, 심폐 지구력, 반사 신경까지 키울 수 있는 완벽한 운동이에요.

최근에는 다이어트와 체형 관리를 목적으로 복싱을 시작하는 분들도 많습니다. 1시간 운동으로 500~800칼로리를 소모할 수 있어 시간 대비 운동 효과가 매우 높아요.

격투 스포츠 비교

• 복싱 - 주먹만 사용. 기본기가 확실하면 다른 격투기의 기초가 돼요.
• 킥복싱 - 펀치 + 킥 조합. 하체 운동 효과가 뛰어나요.
• 무에타이 - 팔꿈치, 무릎까지 사용하는 태국 격투기. 강도 높은 전신 운동.
• 주짓수 - 지면 위 관절기와 조르기 기술. 유연성과 전략이 핵심.

기본 펀치 종류

• 잽(Jab) - 앞손으로 빠르게 찌르는 펀치. 거리 조절과 견제에 사용.
• 스트레이트(Straight) - 뒷손으로 강하게 직선 펀치. 파워의 핵심!
• 훅(Hook) - 옆으로 휘어치는 펀치. 근접 거리에서 위력적이에요.
• 어퍼컷(Uppercut) - 아래에서 위로 올리는 펀치. 근접전에서 결정타.

필수 장비

• 핸드랩 - 손목과 손을 보호하는 붕대. 2,000~5,000원.
• 복싱 글러브 - 10~14oz. 미트치기용은 12oz가 일반적. 3~10만원.
• 마우스피스 - 스파링 시 필수. 5,000~20,000원.
• 신가드 - 킥복싱 시 정강이 보호. 3~8만원.