필라테스, 함께하면 꾸준해져요

필라테스는 단순한 운동을 넘어 라이프스타일로 자리잡았습니다. 특히 코어 강화, 자세 교정, 유연성 향상 등 현대인에게 꼭 필요한 운동 효과를 제공하며, 남녀노소 누구나 즐길 수 있어요.

그룹 필라테스는 혼자 하는 것보다 동기부여가 강하고, 비용도 절약할 수 있습니다. 같은 시간대에 함께 운동하는 동료가 생기면 꾸준히 운동하는 습관을 들이기 훨씬 쉬워져요.

필라테스 종류 비교

• 매트 필라테스 - 매트 위에서 체중을 이용한 운동. 소도구(링, 밴드) 활용. 비용이 저렴해요.
• 기구 필라테스 - 리포머, 캐딜락 등 전문 기구 사용. 더 정밀한 운동이 가능해요.
• 발레 필라테스 - 발레 동작과 결합. 우아한 자세와 근력을 동시에 키워요.
• 요가 필라테스 - 요가의 유연성과 필라테스의 근력 운동을 결합한 형태.

필라테스의 주요 효과

• 코어 강화 - 깊은 근육(코어)을 활성화하여 체형 교정과 허리 통증 완화에 효과적.
• 자세 교정 - 거북목, 라운드숄더, 골반 틀어짐 등 현대인의 자세 문제를 개선.
• 유연성 향상 - 근육과 관절의 가동 범위를 넓혀 부상을 예방해요.
• 스트레스 해소 - 호흡과 움직임에 집중하며 마음의 안정을 찾을 수 있어요.

초보자 추천 동작

• 헌드레드(Hundred) - 필라테스의 대표 동작. 코어와 호흡을 동시에 단련해요.
• 롤업(Roll Up) - 척추를 한 마디씩 움직이며 복근과 유연성을 키워요.
• 브릿지(Bridge) - 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육 강화. 골반 안정성에 좋아요.
• 플랭크(Plank) - 전신 안정성 운동. 30초부터 시작해서 점차 늘려가세요.